EL BOLA "ZIYAD ALMALIKI"

 yoyoyoyo. Balik lagi ama gua yo yayow, wkwk udah udah haloo semua nyaa, kembali lagi si El BOLA (ziyad muhammad almaliki).  jadi di sini saya mau berbagi tentang "WORKOUT" yeah di sini saya mau ngasih tau buat para pemula2 workout yang masih terlalu kaku dalam push up, sit up dan pull up. nah di sini materi nya tentang 3UP (push up, sit up dan pull up). di mulai dari : 1. PUSH UP Push up adalah Melakukan push-up mengharuskan Anda merangkak di lantai, posisikan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Jangan mengunci siku; jaga agar siku sedikit tertekuk. Luruskan kaki ke belakang sehingga Anda seimbang dengan tangan dan jari kaki, kaki selebar pinggul Push up menguatkan otot apa? Pada bagian atas, push up dapat melatih otot dada, biseps, triseps, bahu, dan otot punggung bersamaan. Sementara pada bagian bawah, push up melatih otot kaki dan pinggul. Hal ini membuat push up cocok dilakukan jika kamu ingin membentuk tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan. Melakukan 100 kali p...

Perkenalkan nama saya ziyad muhammad almaliki, saya sebagai siswa pelajar mts pkp jis, ingin mengenali diri saya lebih. hobi saya bermain bola, muaythai, workout/gym, basket dan juga tanding tinju, jadi di sini saya sebenernya udh dri kecil hobi bermain bola dan martial arts, sampe sekarang masih lanjut haha, waktu itu juga saya pengen banget dapet penghargaan di sepak bola, cuma di situ saya di uji dan kalah terus hehe. tapi dengan itu saya ga nyerah begitu aja, sya konsisten belajar lebih lama dan lebih tartil, biar skill bermain nya lebih baik dan bagus. Disini lah aku mendapatkan kemenangan yang luar biasa banget, aku mendapatkan juara 1 liga garuda, aku seneng banget bisa dapet itu, cuma di lain hari aku memutuskan buat pergi dan ga bermain sepak bola lagi deh hehe. sekian dr saya itu ajaa, ga banyak banyak, nanti lanjut kalo gabut hahaha, sekian dr saya, wasalamualaikum wr wb