EL WORKOUT -ziyad almaliki

 yoyoyoyo. Balik lagi ama gua yo yayow, wkwk udah udah

haloo semua nyaa, kembali lagi si El BOLA (ziyad muhammad almaliki). 

jadi di sini saya mau berbagi tentang "WORKOUT" yeah di sini saya mau ngasih tau buat para pemula2 workout yang masih terlalu kaku dalam push up, sit up dan pull up. nah di sini materi nya tentang 3UP (push up, sit up dan pull up).

di mulai dari :

1. PUSH UP

Push up adalah Melakukan push-up mengharuskan Anda merangkak di lantai, posisikan tangan sedikit lebih lebar dari bahu. Jangan mengunci siku; jaga agar siku sedikit tertekuk. Luruskan kaki ke belakang sehingga Anda seimbang dengan tangan dan jari kaki, kaki selebar pinggul

Push up menguatkan otot apa?

Pada bagian atas, push up dapat melatih otot dada, biseps, triseps, bahu, dan otot punggung bersamaan. Sementara pada bagian bawah, push up melatih otot kaki dan pinggul. Hal ini membuat push up cocok dilakukan jika kamu ingin membentuk tubuh bagian atas dan bawah secara bersamaan.

Melakukan 100 kali push-up sehari dapat menjadi elemen yang berdampak pada keseluruhan rutinitas membangun dan mempertahankan kekuatan Anda. Dan Anda tidak perlu berada di pusat kebugaran untuk melakukannya. “Ini adalah cara yang cepat dan efisien untuk memperkuat beberapa otot tubuh bagian atas. 

Latihan ini efektif untuk menguatkan otot-otot lengan atas, dada, dan inti tubuh. Push-up juga membantu meningkatkan kekuatan inti tubuh, stabilitas bahu, serta meningkatkan daya tahan tubuh secara umum.

nah di sini ada vid "HOW TO PUSH UP" di sini akan mengajarkan posisi tangan yang benar, up and down yang benar dan juga posisi kaki yang benar. simak vid ini 💯👇

2. SIT UP

sit up adalah gerakan olahraga yang fokus pada kekuatan perut dengan cara berbaring telentang lalu mengangkat tubuh bagian atas sambil lutut ditekuk

FUNGSI UTAMA : Fungsi utama dari sit up yaitu mengecilkan perut. Makanya, sit up sering jadi salah satu solusi untuk membuat perut lebih rata. 

BERIKUT VID CARA SIT UP YANG BENAR DAN BAIK UNTUK PEMULA. 👇👇

3. PULL UP

Apa itu Pull-Up? Pull-up adalah gerakan yang dilakukan dengan menggantungkan dan mengangkat tubuh pada suatu tumpuan, seperti pull-up bar atau palang yang tinggi. Pada dasarnya, tujuan pull-up adalah untuk melatih serta meningkatkan massa otot tubuh bagian atas.

salah satu manfaat pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Latihan pull up harus dilakukan secara teratur jika Anda ingin meningkatkan kekuatan di area-area tersebut.

Pull-up menawarkan latihan tubuh bagian atas, yang menargetkan otot-otot dari lengan hingga inti dan punggung. Memasukkan pull-up ke dalam rutinitas Anda dapat memperkuat otot, memperbaiki postur tubuh, dan mendukung tulang yang kuat.

BERIKUT VID CARA PULL UP YANG BAIK DAN BENAR UNTUK PEMULA. 👇👇👇